Yoga para Lumbalgia

 Ya se ha escrito mucho del tema del dolor de espalda, pero como practicante de yoga y poseedora de una escoliosis que hace que la diferencia entre una pierna y otra sea de 13 mm, por supuesto que sé en carne propia, cuáles son los ejercicios y trucos que hacen que la lumbalgia y la crisis de nervio ciático mejoren, y aquí te van:

1.- Hay varias fases de la crisis, la primera es cuando es incómodo pero soportable, aquí, lo que puedes hacer es acostarte boca arriba y abrazar las piernas, para etirar tu espalda (postura de pavanamuktasana), postura de liberación de los vientos, bueno en éste caso, es por el estiramiento de la espalda lo que va a ayudar a que relajes, igualmente puedes intentar acostarte boca abajo con una almohada a la altura de tu pelvis, esto te va a ayudar mucho.

2.- Durante la crisis, que ya se necesitan medicamentos, aquí lo que hago y t elo confieso como secreto entre nosotros, es amarrarme un rebozo o pashmina, alrededor de la cadera, con tal de crear contención y alivio, es como si me ayudara a cargar el peso de la espalda baja, funciona 10/10 y puedes ir regulando la presión del trapo, igual sigue tomando tus medicamentos, aquí si no aconsejo ninguna postura de yoga pero si no puedes acostarte boca abajo, lo ideal sería boca arriba con una almohada detrás de tus rodillas, para relajar la tensión de la cadera y lógico que de la zona lumbar, tomar agua y esperar a que los desinflamatorios hagan su magia.

3.- Post Crisis, sigue con la disciplina de no subir de peso, igual ve a que te revisen sino necesitas plantillas ortopédicas, que ya despues de los 30´s son un si o si, con la pérdida de hormonas, la tensión de los músculos se pierde e igualmente de los músculos de los pies, y por favor, no uses ni sandalias, ni flats, porque empeoran las condiciones. Y éste es el momento de iniciar Yoga, y conocer toda la magia que tiene preparada para tí.

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